När jag sprang som mest  något år då jag tränade för Stockholm marathon och Göteborgsvarvet flyttades mina gränser succesivt fram för hur långt eller länge ett långpass skulle vara. Nu har jag definitivt backat tillbaka och segar mig sakta tillbaka. Jag hade en tänkt runda och eventuellt skulle jag kört tre varv idag men det blev 2  och istället en extra krok innan jag svängde av hemåt. Jag lyssnade till kroppen för att inte dra på mig skavanker. Bättre att löpa två varv idag och kunna köra imorgon eller i övermorgon. Jag skulle kunnat dra på mig något dumt och fått vila en längre period istället. Nu samlade jag på mig 70 min löpning och körde istället specifik styrka för adduktorerna när jag kom hem. Nu är jag fit for fight och kanske jag simmar imorgon? Tillbaka till diskussionen om långpass- egentligen tycker jag inte att jag körde ett idag, men det är härifrån jag måste börja min sakta vandring.....nej, jag menar löpning!

Igår var familjen på ön Nabben i Lången och bastade. Det är inte alltid som man vintertid kan komma dit pga spångbrädan ibland flyter bort. Men till förra året har några satser bytts yt och där känns det stabilt eller snarare något stabilare att gå. Tidigare har det varit en smalare ansats och de blir såphala. Jag minns särskilt en gång för åtta år sedan då dottern var halvåret gammal och vi skulle ut på ön. Vi skulle ut på ön..... Ja, jag kröp med en badybjörn på magen och Alma tätt intill mig. Det var en syn som hette duga. Det var verkligen bambi på hal !

Bastubad

Igår fick jag ge mig för några snabbfotade barn som sprang tre gånger om till vattnet och doppade sig. Jag behagade mig endast en gång ner till isvaken. Det är lite besvärligt att komma i och upp och det hela gör inte saken bättre. Men jag gjorde i allafall ett tappert försök igår och fick doppat mig till låren och skvätt ner mig. Jag lovar att det var tillräckligt kallt. Bastun är vedeldad och det är en go känsla.

Idag har jag simmat igen och det blir pass nummer tre. Inte så långt då familjen väntade in mig för lek och plask och det blev det mycket av. Garys racer är på service så därför har jag nästlat mig in på cykeltrainern med min racer och fått testa av lite. Kadens, kadens, kadens.... 90-100 90-100 Med enkla små medel försöker jag hitta små justeringar för att jag ska sitta och trampa bra. Nästa fråga är om jag ska skaffa en ny sadelstolpe för att hitta mer kraft från låren?

Nu kan jag sitta skönt och "blogga" hela dagarna för att jag fick en kanonskön  skrivbordsstol i julklapp av Gary. Medans jag sitter vid datorn och får mina fyrkantiga ögon kommer han att sitta vid cykeltrainern. Trainern var min julklapp till honom. Men om sanningen ska fram har vi båda nytta av varandras julklappar. Undrar vem som blir soffpotatis? Jag eller han? Jag vet i allafall att jag är tvungen att ägna ett antal timmar vid datorn för utbildningens skull. Jag kanske blir mer försoffad och blir sittandes här i min sköna fåtölj. Jag kanske sitter här så mycket att Gary inte ens får åtkomst till datorn att hålla sin blogg levande! Skämt åsido.

Simningen har jag tagit tag i lite grann och två pass har det blivit. Jag avslutade båda passen med vattenjogg och det tror jag är bra.I år var det nog bottenrekord på julottedoppet i simhallen. Något sen släntrade jag in halv nio idag på morgonen idag och förväntade mig att jag skulle knö mig in på någon bana. Vad händer? Rena autostradan eller autobahn fast så fort gick det förstås inte för mig men jag hade en egen bana hela passet. Rena lyxen fast synd att jag inte var lika mycket på hugget. Men vad ska man förvänta sig när man inte simmat på ca 2 månader. Jag ska försöka dra igång någon form av regelbundenhet i simmandet nu och så jag åtminstone vet att jag kan hålla mig flytande fram till badsäsong.

PS: En julklapp ligger kvar i frysen för den glömde vi att ta med oss!

Imorgon väntar Annandagsbastu och bad i sjön........brrrrr......huuuu.....kkkalllttttt!!!!
 

Ni må tro vilka stora ögon barnen fick när jag lade in en inslagen julklapp i frysen! Ska vi ha en gissningstävling vad det är i paketet? NEEEEEEEJ!

När jag och Gary var på stan igår köpte vi mymalet kaffe till oss samt en julklapp till en moster och det är hennes kaffe som ligger i frysen. Allt för att det ska hålla sig fräscht ska det ligga svalt. Alltså, skjuts in i frysen med paketet och där får det ligga fram till julafton.

Ett lugnt pass på spinningcykeln idag i 45min följt av 5 övningar styrka. Tanken är att jag ska klämma in ett pass till idag och jag har dessutom laddat för arbete med utbildningen. Några timmar vid datorn under eftermiddagen är det tänkt att bli av. Jag vill inte spara allt till efter jul för det är tillräckligt mycket ändå. Nu arbetar jag måndag och tisdag och är därefter "ledig" fram till 7 januari. Även om man ska tänka positivt så är det inte ledighet för mig, för jag har min utbildning att göra färdigt en pärm med sensoriskt arbete samt en uppsats om lekens betydelse och väva in montessoripedagogiken i detta.  

Hej hopp i galopp, kanske blir det en piruett på isen om en timma! Jag laddar........

Tidig morgonträning med lite jogg på 30 min och 45 min cykel samt några övningar fick inleda dagens alla bestyr. På morgonen "låste" jag in mig på sovrummet och slog in lite julklappar och fick allt detta färdigt. Något annat år har jag suttit uppe kvällen innan julafton med detta och då tar det mer än någon timma som man räknat med. Klockan har då börjat ticka fram mot småtimmarna och det har jag inte lust med för då nalkas julstressen en steg närmare. Idag fixade jag med de sista inköpen på stan också och jag och Gary strosade runt utan barn då de var på kalas. Då passade det utmärkt att passa på att slinka in på Deli-deli för en bit mat. Och som sagt- gratis är ju alltid gott! Gary fick ett presentkort som en julklapp av Hälsostudion. Igår smakade gratis också gott för det är ju så det lilla ordspråket är. En sallad på McDonalds avnjöts i familjens sällskap. Det var faktiskt dottern som bjöd. Hon vann en teckningstävling och fick bjuda hela familjen på mat och så blev fallet. Alltså lite lata matlagningsdagar i dagarna två.

Dagen avlöpte med ännu ett kalas och då firade vi min pappas födelsedag. Imorgon väntar lite skridskoåkning för hela familjen för efter Almas träning är det julavslutning tillsammans med familjerna. Det ska bli kul att ta på sig rören. Hjälmen kommer jag att ha på! Alma har precis klarat av några märkesprov för att få lov att träna utan hjälm. Hur ser det ut när vi övriga tre kommer i hjälm och hon utan? Det blir kanske att hjälmen åker på om vi ska köra race!

Idag har jag cyklat på rundtrampscykel i 45 minuter. Jag cyklade 1 minut och vilade 30 sekunder. Det som kändes kanon är att jag med en gång kom igång med rytmen och känslan men att vissa småmuskler inte var vana och fick jobba lite extra hårt. Jag testade på tidigt i våras tror jag och trots de senaste skadeproblemen kändes det jättebra. Det är också skönt att känslas finns där för ett tekniskt väl utfört rundtramp så jag är trovärdig i min spinningledarroll. Där påtalar jag ideligen om rundtramp och teknik och då vill det till att jag själv också är en förebild.

Har kommit igång med lite mer löpning bl a på morgonen och sakta men säkert blir passen allt längre. Men hittils är det 35-45 min som gäller mestadels.

Jag har precis kommit tillbaka efter en halvtimmes jogg nu på kvällen. När alla andra sitter inne och kura i decembermörkret ger jag mig ut och får lite frisk luft. Jag har suttit inne hela dagen och filat på uppsats och observation. Nu fick jag lite ny energi så jag till och med orkar plita ner några rader. Det blir ionte lika ofta nu när jag måste välja att prioritera för att orka mig igenom utbildningen jag går. Det är tidsbrist som spökar och jag önskar mig lite fler timmar på dygnet av tomten. Tror ni att det går att fixa?

Igår fyllde Gary år och vi hade ett litet kalas här på kvällen. Det enda som jag gjorde i träningsväg igår var en så kallad beige runda runt Nolhaga berg. För att testa av dendalande formen som inte funnits på länge ville jag  kolla om det fortfarande gick att springa. Jag fick trots allt ett hyggligt resultat med alla påpaltade vinterkläder. Jag tycker alltid att det stramar att springa med vintertightsen.

Gary fick ett roligt spel igår och naturligtvis testade vi av det när alla gästerna hade gått. Trots att det var ett familjespel med rekommenderad ålder från 9år fungerade det bra med våra barn även  om inte åldern är inne. Vi har spelat en omgång idag också. Spelet heter Upp till bevis. Kanske ett julklappstips till någon som läser detta!

Appropå tips! Vi testade av lite olika glöggsmaker igår och det blev en hit bland gästerna. Vad sägs om hjortron eller lingon och blåbär eller varför inte päron med ingefära. Jag kan varmt rekommendera att testa och det var ingen vinglögg, utan sådant som man kan köpa i matvarubutiken.

Håll tummarna i veckan att jag hinner skriva färdigt min observation tills på fredag!

Igår var jag på Allebike och testkörde med USB-minnet. Jag hade lagt in två mappar med musik och ville veta hur lätt det var att navigera sig fram. Det var inga problem så nu slipper jag svetta ner alla CD-skivor och göra dem repiga. Det som gäller nu är bara att hålla reda på USB-minnet. Denna lilla manick är ju faktiskt lätt att springa ifrån. Det har jag gjort förut.

Igår körde jag faktiskt på rätt tufft på spinningen. Jag testade av lite ny musik. I intervallerna fick jag sega mig upp och gradvis jobba upp pulsen. Jag märkte det på uppvärmningen för det tog lång tid att få upp pulsen det där lilla extra. Jag sprang ett löppass på lördagen som antagligen slet lite grann. 50 min med något förhöjt tempo var min trötta kropp inte van vid. Och med trött menar jag sömnbrist för det har blivit många sena kvällar med studier det senaste.

Just nu är jag igång med en handledning till det sensoriska montessorimaterielet. Jag har plåtat mycket bilder och försökt att vara nogrann men det kvittar hur man än gör, alltid missar man något. Både jag och min arbetskollega läser grundligt handledningarna men det är oerhört lätt att missa något på vägen. Vi hade gjort en övning till färglådorna och jag hade mixat ihop och börjat skriva bildtexter. 11kort på samma dokument och det var bara att börja om. Vet ni varför? Jo, locket på lådans burk låg vid sidan om och det skulle vara på. Fattar ni att man blir störd!! Nu upptäckte jag dessutom att vi inte hade graderingsbilder till övningen så det får väl bli tredje gången gillt. Så nu har det blivit mycket mussel och meck framför datorn. Här har jag övat upp lite finlir och finesser och det genom "Learning by Doing".